11-3-2015

Eccomi qui, oggi la giornata non è iniziata granchè bene. Innanzi tutto avevo messo la sveglia alle 6.15 (che già era presto, ma dovevo fare le pulizie prima di andare in palestra) e mi sono svegliata alle 5.30. Sono stata a letto fino alle 6.15, ho preso il termogenico e sono andata a cambiarmi e pesandomi ho visto che la bilancia è risalita a 67.5Kg L Spero sia per il ciclo perché se no impazzisco! Anche perché non sto mangiando cose al di fuori dell’alimentazione che mi ha fatto il mio istruttore.

Comunque, dopo aver fatto colazione e le pulizie sono andata in palestra e ho preso i BCAA. Oggi l’allenamento prevedeva:

• 25’ Ellittica modalità collinare livello 5
• Distensioni manubri 30° 8x8
• Croci ai cavi 4x12
• Leg extension 5x15
• Squat 6x10
• Press a granchio 3x12
• 10’ Wave livello 8
• Glutei ai cavi 4x12
• Crunch 4x20
• Crunch inverso 4x15
• Crunch laterale 4x15
• 20’ Tappetino velocità 8.0

Dopo aver finito di allenarmi ho preso le proteine e gli altri BCAA e sono andata a casa. Il Pranzo oggi prevedeva polpettone di tonno accompagnato con la salsa greca fatta da me (con yogurt greco, olio, erba cipollina, cetriolo, aglio, sale e aceto bianco) e rape lesse. Dopo aver finito di lavare i piatti ho camminato per una mezz’oretta buona e alle 16.30 ho preso la seconda capsula di termogenico così ho fatto merenda alle 17.00. Volevo mangiarmi una delle mie barrette ma le ho trovate tutte ammuffite e le ho dovute buttare… non immaginate il nervoso! Tutto perché sempre per la fretta di farle non si erano raffreddate bene. Meno male che mi sono messa a fare le altre oggi… Comunque la merenda prevedeva 4 cracker integrali con salsa greca e 60g di bresaola. Devo ammettere che mentre facevo le barrette ho assaggiato un po’ di burro d’arachidi (tipo due cucchiaini buoni li avrò mangiati).

Alle 19.15 ho preso il multivitaminico e alle 19.30 stavamo già cenando; per cena mi ero preparata una frittata (con due uova + 2 albumi, 3 fette di bresaola, un cucchiaio di parmiggiano, sale, pepe, paprika e peperoncino), 200g di giuncata, rape stufate, 50g di grana e mezzo finocchio.

Oggi a momenti sentivo qualcosa all’altezza del cuore tipo palpitazioni ma erano leggere e sopportabili; nulla di preoccupante e mi sto vedendo gonfia L spero davvero che sia il ciclo che stia per arrivare perché se no non ho idea di cosa possa essere, tra l’altro domenica parto e ho paura di fare sgarri esagerati… speriamo bene.

Bhe allora a domani J buonanotte