4-3-2015

Buonasera… allora vediamo un po’ di ricapitolare questa giornata…

Allora alle 6.15 ero già sveglia e visto che non prendevo alle 6.30 mi sono alzata ho preso il termogenico e mi sono rimessa a letto fino alle 7.00. Mi sono cambiata e ho fatto colazione… anche questa mattina mi sentivo attiva :) così ho messo un po’ di musica e ho fatto pulizie fino alle 8.30 che poi sono andata in palestra. Tra le cose che ho notato c’è che non sono nervosa ma molto attiva e questo per me è un bene :)

Quindi presi sempre i BCAA l’allenamento prevedeva:

• 25’ Ellittica modalità collinare livello 9
• Chest press stretta 4x10
• Croci ai cavi 3x12
• Lento manubri seduta 4x8
• Mezze alzate laterali seduta 40-30-20-15
• French press con bilanciere angolato 4x8
• Poliercolia 12-12-10-10
• Corda 3x12
• Lombari 4x12
• Squat sumo 4x20
• Esterno cosce busto avanti 4x70
• Addome su panca lombari 4x30
• 20’ Tappetino velocità 8.0

Dopo l’allenamento la mia merenda è stata un panino integrale con il crudo; dalla palestra sono andata alla coop dove ho mangiato due barrette proteiche (una al cioccolato e una alla vaniglia) e poi alle 13.00 ho pranzato con un po’ di cicorie lesse e due hamburger.

Dopo pranzo sono andata a casa di mare del ragazzo mio e abbiamo provato a fare le barrette proteiche… diciamo che tra gli assaggi ne avrò mangiata metà anche se non è che siano uscite di mio gusto però pian piano le mangerò… per togliermi il gusto ho mangiato un pacchetto di cracker integrali… più o meno erano le 17.30 e poi sono stata bene fino all’ora di cena dove ho mangiato 200g di giuncata, 70g di cotto, 70g di grana e un’insalata di pomodori.

La mia giornata si può dire che è finita… sintomi non ne ho accusati… ah no dimenticavo, sempre lo stesso dolore allo stomaco di ieri ma è stato proprio un attimo (sempre mentre ero in palestra). Per il resto oggi già dalle 17.30 mi sento stanchissima, ho gli occhi stanchi che chiedono di dormire ma aspetto ad andare a letto se no poi mi sveglio durante la notte… Infatti penso che da domani inizierò a prendere due capsule, chiederò al mio istruttore come distribuirle nell’arco della giornata e vediamo un po’ come va; per ora a parte i sintomi che ho descritto non noto cambiamenti… la bilancia da lunedì è ferma a 68Kg… spero che inizi a scendere quanto prima se no inizio a demoralizzarmi :(.

Allora a domani… buonanotte!