6-3-2015

Buonasera :) allora oggi non posso proprio lamentarmi della giornata.

Mi sono svegliata da sola alle 6.30, ho preso una capsula di termogenico e mi sono rinfilata nel letto temporeggiando al telefono; alle 7.15 avevo lo stimolo di andare in bagno così mi sono alzata e giacché mi sono cambiata. Mi sono pesata e la bilancia segnava 67 :) non immaginate la felicità. Dopo di che ho fatto colazione con il mio frullato (avendo finito il burro di mandorle l’ho sostituito con 10 mandorle) e finchè non era orario di andare in palestra ho fatto pulizie a casa. Prima di andare in palestra ho avuto di nuovo stimolo di andare in bagno e sono andata a diarrea.

Alle 8.35 sono uscita di casa per andare in palestra e mi sono allenata molto tranquillamente; oggi la scheda prevedeva:

• 25’ Ellittica modalità collinare livello 9
• Pulley basso con sbarra larga 4x10
• Rematore con un manubrio 4x10
• Rematore con bilanciere angolato 4x8
• Leg curl 12-12-10-10
• 1/2 stacchi a gambe tese 4x15
• Squat sumo 4x20
• Esterno cosce con busto avanti 4x80
• Crunch su panca per lombari
• 20’ Tappetino velocità 8.0

Durante l’allenamento il mio istruttore ha notato che ho sviluppato molto il quadricipite a causa degli squat così m’ha consigliato a fine allenamento di fare sempre 20’ di tappetino.

Mentre tornavo a casa ho mangiato una delle mie barrette proteiche che devo dire rivestite di cioccolato sono molto più gustose di come mi aspettavo e una volta arrivata a casa ho preparato il pranzo. Alle 13.00 ho pranzato con 60g di pasta integrale al curry condita con 80g di soia, e due fette di crudo, poi ho mangiato 150g di giuncata e mezzo panino con i cereali. Nel pomeriggio sono stata al pc, alle 15.50 ho preso la seconda capsula di termogenico e alle 17.00 ho fatto merenda con una patata dolce, uno yogurt greco con un po’ di marmellata sopra e 20 mandorle. Avrei dovuto fare un altro spuntino alle 19.00 ma è saltato in quanto sono andata a tagliarmi i capelli. Sintomi nessuno tranne un po’ di gonfiore.

La mia cena invece ha previsto broccoli, baccalà al forno e 100g di giuncata. Ora, devo essere sincera avverto un po’ di stanchezza agli occhi… non mi dispiacerebbe coricarmi però è troppo presto… aspetterò almeno le 23.00. Diciamo che è stata una giornata tranquillissima, domani sera starò ad una cena quindi la mia recensione si fermerà alla merenda ma comunque aggiornerò domenica :) A domani allora.